提供体能提升、协调性训练及专项体育技能培训。
提高耐力和竞赛技巧，适合长途骑行训练。
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
适量休息有助于肌肉恢复，每周3-5次训练较为理想。
适当拉伸和柔韧训练可以避免肌肉过度紧张。
合理跑步方式和训练量不会影响膝盖软骨健康。
适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。
